学会调控自己的情绪

团支书刘晓磊同学热情的为同学们讲述此班会开展的目的是通过活动让同学们了解健康心理以及情绪的新概念；让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下学会调节身心，学会调控自己的情绪，减少不必要的摩擦，提高班级凝聚力，构建一个和谐的电子商贸学院国贸1804班，齐心协力、共同进步、携手创造美好的大学生活，不忘我们初心，追求最初的梦想。

心理委员陈石杏分享小故事

心理委员陈石杏同学精心准备了小视频“寻找你的影子”以及PPT“做自己的主人”。通过小视频，吸引同学的注意，让同学们在视频中寻找一下是否有自己曾经的影子，让同学们从思考中进入此次班会的主题；通过PPT来分析总结班级情况、介绍大学生的4种常见情绪、谈谈情绪对我们的影响以及给予相应的建议。

其中，四种常见情绪分别是焦虑、抑郁、愤怒以及嫉妒。焦虑是大学生最常见的情绪，如考试前、演讲前都可能会有种情绪；抑郁，是常见情绪中最危险的情绪，可能会导致“校园事件”的发生；愤怒是会因一句刺耳的话或遇见不顺心的小事而暴躁如雷；嫉妒是自尊心的一种异常表现,在大学生中普遍存在。

由于情绪的冲动性与爆发性，在相处中，也许是小小的摩擦，可能会矛盾放大化引起争吵打架；由于大学生情绪的内隐与掩饰性，同学们会把自己情绪掩饰和隐藏起来，可能会积压在自己的内心，如果积压的情绪得不到解决，积压到某个点可能会释放出来，而此时身边的人并没有察觉，可能会有不堪设想的结果发生。这是“校园事件”会出现在非重点关注对象中的原因，也是抑郁产生的重要原因之一。

心理委员结合自身经历来分析了情绪的内隐与掩饰性，希望同学们能重点去关注情绪这一特性，防止不好的事情在我们身边发生。

最后，提出相应的建议：（1）愤怒，生气时，先用自我意识来平静一下自己；无法冷静，去打球，跑步宣泄内心的愤怒，转移注意力。（2）低落，难过时，可以找自己信任的人聊天，诉说；若是不喜欢告诉别人自己的事情的同学，可以尝试一下写日记，把内心的想法都写出来，不积压在心底。（3）开心，激动时，要留意身边是否有不开心的人，别把自己的开心建立在别人的伤心处。（4）羡慕，嫉妒时，和比自己处境低的人相比较，其实自己很幸福了；如果自己不如别人，用小纸条写下来，自己默默记着提醒自己努力。（5）心情不好的时候，不要一个人安静的呆着，出去走走，逛逛；也不要听一些伤感的音乐。

showtime环节

Show time的环节，同学们积极踊跃的参与，大胆的说出自己的经历，不论好坏。有的同学分享与室友的快乐的时光、友好的相处，用例子给予我们如何与身边的人愉快相处方法；有的同学分享与室友的小摩擦，但却相处的很融洽，让我们懂得如何去化解生活中的小摩擦；有的同学分享自己曾经颓废的生活，与现在相比，让我们懂得如何摆脱困境、如何改变自己、如何调控自己的情绪。Show time环节让同学之间更加深入的了解彼此，拉进了我们之间的距离。

辅导员吴胜峰老师作班会总结

辅导员吴老师十分支持、鼓励我们开展此类主题班会。他结合我们从去年进入学校到现在的情况来分析，我们从适应到熟悉，有些问题或许去年没有明显的表现，但如今有了明显的表现，如宿舍矛盾、情绪抑郁。他希望我们能从这些主题中学会如何调控自己的情绪，减少矛盾冲突和抑郁的发生，避免发生一些危机事件，能够愉快的相处，有个好的学习成长环境。